-
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
جلو بازو تک دمبل ایستاده روی میز شیبدار ترکیبی از جلو بازو روی نیمکت و جلو بازو تمرکزی است. بازو در وضعیت ثابتی قرار دارد و حرکت آهسته و متمرکز است.این یک تمرین عالی برای جداسازی عضله دوسر است که به شما امکان می دهد کشش ...
به خواندن ادامه دهید
فمیلی های نرم افزار رویت به صورت پیشفرض قابلیت قرار گیری بر روی سطوح شیبدار را ندارند و همواره به صورت افقی قرار میگیرند توی بخش اول این آموزش ما نحوه قرار دادن فمیلی ها روی سطوح شیبدار رو به شما آموز میدیم که نیازمند یه ...
به خواندن ادامه دهید
فهرست مطالب میز طراحی شیب دار برای دانشجویان معماری باشروع ترم های تحصیلی دانشگاه ها، آماده کردن وسایلی که برای رشته ی انتخاب شده ی دانشجویان […]
به خواندن ادامه دهید
احتمالا اکثر کاربران گوشی‌های هوشمند حداقل یک بار بازی‌هایی را که در آن‌ها با تکان دادن گوشی، مسیر حرکتی کاراکتر بازی قابل تغییر است، تجربه کرده‌اند؛ اما این سنسورهای حرکتی موجود در گوشی‌های موبایل، همیشه برای ...
به خواندن ادامه دهید
ممکن است از سیستم نوسانی برای تکان دادن عمودی یا افقی استفاده شود، یا مکانیزم چرخشی برای گردش نمونه‌ها. ... برخی از شیکرهای آزمایشگاهی دارای قابلیت تنظیم زاویه، شیب و شدت تکان دادن هستند ...
به خواندن ادامه دهید
در اجرای لوله‌کشی فاضلاب لوله‌های افقی فاضلاب باید با شیب مناسب یکنواخت نصب شوند. ... جزئیات مهم در هنگام شیب دادن. ... برای ایجاد ارتباط شبکه فاضلاب با جو تخلیه گاز و هوای درون شبکه به بیرون ...
به خواندن ادامه دهید
تکان دادن دم ... یک تئوری می‌گوید که عروس‌های هلندی این کار را برای نشان دادن قلمروشان انجام می‌دهند. تئوری دیگری وجود دارد که می‌گوید عروس‌های هلندی این کار را برای جلب توجه ماده‌ها انجام ...
به خواندن ادامه دهید
برای شروع حرکت دراز نشست چرخشی میز شیب دار, پاها را به انتهای میز شیبدار محکم کرده و دراز بکشید. حال دست ها را در دو طرف سر قرار داده و آرنج را به سمت داخل نگه دارید.
به خواندن ادامه دهید
تکان دادن سر «تکان دادن سر» (Nodding) در گفتگو، از اصول گوش دادن فعال (Active Listening) است و با تکان دادن سر، همراهی و اشتیاق خود را برای شنیدن صحبت‌های مخاطب نشان می‌دهیم.
به خواندن ادامه دهید
آموزش حرکت کرانچ معکوس روی میز شیب دار (Decline Bent Leg Reverse Crunch) عضله اصلی حرکت: راست شکمی عضلات کمکی: چهارسر ران – مورب شکمی مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: حرکت ۵۰۱ نام دیگر حرکت: زیرشکم میز شیب دار نکات و خطا های حرکت کرانچ معکوس ...
به خواندن ادامه دهید
جلو بازو اسپایدر دمبل حرکتی است تک مفصلی و بسیار موثر ، که در گروه تمرینات جلو بازو با دمبل قرار می‌گیرد.. این حرکت تنش بسیار خوب در عضله دو سر بازویی (جلو بازو) ایجاد می‌کند و کاربرد ویژه این حرکت برای گرد شدن این عضله می ...
به خواندن ادامه دهید
علامتی که برای نشان دادن آب رو ها در اصول ترسیم پلان شیب بندی بام استفاده می شود. دایره های کوچک با قطر 10 سانتی متر می باشد. – علامت شیب و درصد شیب بام :
به خواندن ادامه دهید
گاهی لازم است در نمودارهای اکسل جای محور افقی و عمودی نمودار عوض شود. در نرم افزار اکسل امکان تغییر دادن داده‌های ردیف‌ها و ستون‌های نمودار وجود دارد که در این آموزش با تغییر محور نمودار اکسل در انواع نمودارها آشنا ...
به خواندن ادامه دهید
معروف‌ترین حرکت تمرین عضلات شکم، حتی اشخاصی که با ورزش آشنایی چندانی ندارند، زمانی که صحبت از تمرین عضلات شکم می‌شود کرانچ معکوس میز شیب دار را به خوبی می‌شناسند. حرکتی مفید و مۆثر برای فرم بخشیدن به ناحیه‌ی عضلات ...
به خواندن ادامه دهید
زیر بغل قایقی یک تمرین تمرینی قدرتی عالی برای کمر، به ویژه عضلات پشتی، وسط پشت و ذوزنقه است.این تمرین روی پشت شانه ها، عضله دوسر و ساعد نیز تاثیر می گذارد. همانطور که در زیر خواهیم دید، امکان تغییر دادن گیره ها به منظور ...
به خواندن ادامه دهید
اشتباهات رایج زیربغل دمبل روی میز شیب دار. باز کردن آرنج ها زیربغل دمبل میز شیبدار برای هدف قرار دادن قسمت میانی و بالای پشت و همینطور زیربغل طراحی شده است.
به خواندن ادامه دهید
نحوه اجرای صحیح کرانچ میز شیب. 1- نیمکت را بر اساس سطح قدرت خود در زاویه دلخواه تنظیم کنید. 2- روی نیمکت بنشینید و پاهای خود را زیر غلتک های فوم قرار دهید. 3- روی نیمکت دراز بکشید و دستان خود را پشت ...
به خواندن ادامه دهید
حرکت نشر خم دمبل روی میز شیب دار یک تمرین جذاب و مؤثر برای تقویت عضلات کمر و پشت ران، عضلات میانی و پشت بازوها می‌باشد. این تمرین، همچنین بهبود تعادل و استقامت عضلات کلی بدن را نیز ارتقاء می ...
به خواندن ادامه دهید
میز تحریر. برای کسانی که ساعت‌های طولانی مشغول مطالعه یا کار با لپ‌تاپ هستند، داشتن یک میز مطالعه یا میز تحریر ضروری است. میز تحریر انواع مختلفی دارد و در چینش دکوراسیون اتاق هم نقش زیادی دارد.
به خواندن ادامه دهید
آمادگی. پشت یک نیمکت شیبدار بایستید و یک دست را روی پشتی نیمکت قرار دهید، در حالی که یک دمبل را با کف دست به سمت بالا نگه داشته‌اید. اجرا. فقط با حرکت دادن ساعد، دمبل را تا شانه‌تان بالا ببرید ...
به خواندن ادامه دهید
اگر میز دارای صفحه قابل تنظیم برای شیب دار شدن باشد، بخش مورد نظر 35 سانتی متر طول دارد و امکان تنظیم 5 تا 30 درجه شیب را خواهد داشت. ... شاید دیگر جایی برای قرار دادن یک میز تحریر بزرگ وجود نداشته ...
به خواندن ادامه دهید
آموزش حرکت پشت بازو دمبل میز شیب دار. این تمرین تک مفصلی و محبوب که توسط خیلی از بدنسازان معروف استفاده می‌شود برای ورزشکاران رده متوسط مناسب است و با تمرین دادن هر سه سر پشت بازو به شما کمک می کند تا بازوهایی مشخص و خوش ...
به خواندن ادامه دهید
برای انجام این تمرین به دو وسیله نیاز دارید: یک جفت دمبل و یک نیمکت تمرین شیب دار. قرار دادن خود در درجات مختلف میز شیب دار می تواند به فشار های جدید و مفید و همچنین کشش عمیق تر کمک کند.
به خواندن ادامه دهید
انجام حرکت کرانچ معکوس روی میز شیب دار به صورت صحیح، آموزش حالت شروع و نحوه درست اجرا، نکات مهم حرکت، نکات حرکات عضلات شکمی و نحوه صحیح تنفس در حین حرکت.
به خواندن ادامه دهید
درحالی‌که ناحیه بالایی پشت خود را به میز تکیه می‌دهید تا عضلات شکم را بهتر ایزوله کنید، شانه‌ها را از میز جدا کنید.
به خواندن ادامه دهید
سرشانه دمبل افقی روی میز شیب دار ... برای خرید هوشمندانه! فلای مدرج آریا جیم A139. ۱۲,۷۶۰,۰۰۰ تومان . ... jمه j۲۰۲۴ درازنشست روی میز با شیب منفی jمه j۲۰۲۴ ...
به خواندن ادامه دهید
در ریاضیات، شیب یا شیب یک خط عددی است که هم جهت و هم شیب خط را توصیف می کند (ویکی پدیا فریاد می زند). با یافتن نسبت تغییر مختصات y به تغییر مختصات x بین دو نقطه متمایز از خط محاسبه می شود. به عنوان مثال، اگر شما
به خواندن ادامه دهید
این خط استخوانی و افقی است که بر روی تیغه شانه خود احساس می کنید. ... ماساژ دادن برای رفع درد عضله ذوزنقه‌ای ... شراگ دمبل نشسته روی میز شیبدار ، نه‌تنها به گردن آسیب وارد نمی‌کند بلکه در تقویت ...
به خواندن ادامه دهید
می توان جلو بازو سیم کش جفت دست روی میز شیب دار یکی از چالش برانگیز ترین حرکات جلو بازو می باشد چرا که از طرفی فشار مستمر دستگاه سیم کش که برخلاف وزنه های آزاد فقط هنگام بلند کردن وزنه فعال هست و از طرف دیگر نیروی گرانشی ...
به خواندن ادامه دهید
آموزش تمرین کرانچ روی میز شیبدار به شکل اصولی و استاندارد، به صورت تصویری به همراه نکات و روش های مختلف اجرای آن برای تقویت عضلات شکم آقایان و خانم ها.
به خواندن ادامه دهید