-
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
جراحی تعویض مفصل شانه موجب تسکین درد و بازگردانی حرکت، قدرت و عملکرد شانه می گردد. ۹۵ درصد از بیماران یک سال بعد از جراحی دارای عملکرد بدون درد هستند و می توانند تمرین شانه به منظور بازگردانی ...
به خواندن ادامه دهید
برای درمان بدن درد بعد از تمرین چه کنیم؟ ... کافی است تنها یک جلسه بدنسازی رفته باشید تا معنی بدن درد بعد از ورزش را با گوشت و پوست خود لمس کرده باشید. ... صبح روز بعد که خواستم موهایم را شانه بزنم ...
به خواندن ادامه دهید
انجام فعالیت‌های ورزشی منظم روزانه بعد از جراحی شانه به منظور بازیابی توان حرکتی مجدد توسط پزشک توصیه می‌شود. جراح و یا فیزیوتراپ ممکن است در طول دوران نقاهت 10 دقیقه تا یک ربع ساعت فعالیت ورزشی را به شما توصیه کند ...
به خواندن ادامه دهید
مجله علم ورزش در این مطلب چند نمونه تمرین را به شما معرفی می‌کند تا بتوانید در خلاء نبودن باشگاه و یا تجهیزات بدنسازی، بازو را در خانه تمرین دهید، لازم به ذکر است، عمده‌ترین تمرینات بازو بدون وزنه در خانه و بدون وسیله ...
به خواندن ادامه دهید
چرخش داخلی شانه (تقویت‌کننده) به پهلوی عضو درگیر دراز بکشید. آرنج را 90 درجه خم کنید. یک وزنه سبک‌وزن هم به طرف شکم در دست بگیرید. به‌آرامی به وضعیت اولیه برگردید.
به خواندن ادامه دهید
مراقبت‌های بعد از تعویض مفصل شانه نیز مشابه است. بعد از یک الی دو هفته، حرکات معمولی و زندگی عادی را میتوانید از سر بگیرید. ... تمرین با کش و وزنه زیر نظر مربی کم کم انجام دادم و 6ماه هم در باشگاه ...
به خواندن ادامه دهید
با انجام درست مراقبت های بعد از تعویض مفصل شانه در خانه، می توانید به بهترین نتیجه از جراحی دست یابید. در این مقاله به تمام مواردی که باید رعایت کنید پرداختیم.
به خواندن ادامه دهید
بدنسازی بانوان رو چطور شروع کنم؟ ورزش در خانه برای بانوان با آقایان متفاوته؟ بدنسازی و عضله سازی بانوان و معرفی 7 تمرین قدرتی بدنسازی بانوان را در این مطلب از فیتامین بخوانید.
به خواندن ادامه دهید
7.تمرین اسکات با دمبل (Dumbbell Squat) یکی دیگر از تمرین بدنسازی در خانه، حرکت اسکات با دمبل (دمبل‌ها وزنه‌های متفاوتی دارند. بهتر است برای تشخیص بهترین وزن دمبل با یک مربی حرفه‌ای مشورت کنید) است.
به خواندن ادامه دهید
معمولا افراد بعد از انجام جراحی شانه با مشکلات زیادی روبرو میشوند و تمرین ها و ورزش های مناسب پس از جراحی را بلد نیستند در این مطلب سعی کردیم شما را در این زمینه راهنمایی کنیم.
به خواندن ادامه دهید
اگر در تمرینات با وزنه مبتدی هستید، با اصول اولیه و اساسی شروع کنید. این اصول نسبتاً ساده هستند اما شما میتوانید پیشرفت کرده و در صورت تمایل حرکات تمرینی پیچیده بالابردن وزنه به شیوه المپیکی‌ها (Olympic lifts) مانند کلین و ...
به خواندن ادامه دهید
همراه این مقاله باشید تا با توضیحاتی که مرتبط با فیزیوتراپی بعد از عمل تعویض مفصل زانو است آشنا شوید.در این مقاله سعی داریم که به شما در مورد فیزیوتراپی بعد
به خواندن ادامه دهید
پس از جراحی تعویض مفصل زانو، تمرینات ورزشی منظم روزانه به‌شدت در بازیابی توان حرکتی زانو مؤثرند. جراح زانو و فیزیوتراپ، در اوایل روز‌های از عمل، انجام این فعالیت‌ها را به دفعات 2 تا 3 بار در روز به مدت 20 دقیقه تا نیم ...
به خواندن ادامه دهید
انطباق پا با وزنه بیشتر (این تمرین می تواند برای ورزشهایی مثل کوهنوردی که با کفش سنگین انجام می گیرد مفید باشد.) ... تسمه های شانه ای فوم eva، آستر مشبک برای راحتی حمل. ... دویدن بعد از عمل رباط ...
به خواندن ادامه دهید
فواید تمرین با وزنه بی‌چون و چرا هستند اما شروع این تمرینات بعد از 50 سالگی ممکن است یک سری چالش را به همراه داشته باشد – به خصوص اگر تاریخچه‌ای از دردهای مفصل یا درد زانو، لگن و کمر داشته ...
به خواندن ادامه دهید
2. تمرین Chin tucks؛ ورزش برای دیسک گردن با تصویر. یکی دیگر از راه‌های موثر برای اصلاح وضعیت بدن بعد از ابتلا به دیسک گردن، کشیدن چانه است.
به خواندن ادامه دهید
تمرینات فیزیوتراپی بعد از جراحی شانه در به حداقل رساندن تورم، کاهش درد، پیشگیری از سفتی، انعطاف پذیری، بازیابی و بهبود عملکرد شانه کمک می کند
به خواندن ادامه دهید
برای انجام این حرکت، روی کش بایستید و پاهای خود را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید. با گرفتن هر دسته در یک دست، قسمت بالای هر طرف کش را روی شانه بیاورید و هر بار که کش را به سمت بالا می‌آورید، خود ...
به خواندن ادامه دهید
در این مطلب برنامه سرشانه حجمی معرفی شده تا با برترین‌های تمرین سرشانه بهترین فرم شانه‌ها را داشته باشید و به هدفتون برسید ... (وزنه متوسط با تکرارهای متوسط). ... ورزشهایی که نیاز به استفاده ...
به خواندن ادامه دهید
بعد از تعویض مفصل شانه نیاز به فیزیوتراپی وجود دارد تا بدن به حالت طبیعی برگردد و دچار خشکی نشود. در این مقاله از حرکاتی که لازم است بعد از این جراحی انجام دهید، برایتان خواهیم گفت.
به خواندن ادامه دهید
ورزش ها و تمرینات مناسب برای بعد از عمل جراحی رباط صلیبی قدامی برای تقویت عضلات زانو و کاهش طول دوره درمان و ریکاوری ... تعویض مفصل شانه; ... با وزنه دیگر نیازی نیست پایتان را از 30 سانتی متر ...
به خواندن ادامه دهید
فیزیوتراپی شانه شامل مجموعه‌ای از روش‌ها و تمرینات مختلف است که با هدف کاهش درد، بهبود حرکت، افزایش قدرت عضلانی و بازگرداندن عملکرد طبیعی شانه انجام می‌شود.
به خواندن ادامه دهید
در این تمرین نیز شما با استفاده از هالتر عضله دو سر بازوی خود را به خوبی تمرین می دهید. ... با وزنه متوسط 2 تا 3 ست از 8 تا 15 تکرار انجام دهید. ... بعد از لحظه ای مکث دمبل را به آرامی پایین بیاورید.
به خواندن ادامه دهید
میزان پیاده روی بعد از عمل دیسک کمر. ورزش بعد از جراحی دیسکوپاتی کمر را میتوانید با پیاده‌روی آغاز کنید.پیاده‌روی منظم یکی از بهترین ورزشهایی است که معمولا پس از جراحی دیسک توصیه می‌شود و برای شروع فعالیت، مناسب است.
به خواندن ادامه دهید
تمرین پمپ مچ پا بعد از تعویض مفصل زانو. پمپ مچ پا (Ankle Pump) دراین نرمش با حرکت دادن مچ پای خود، کف پای خود را به بالا و پایین ببرید.
به خواندن ادامه دهید
1rm حداکثر وزنی است که می توانید یک بار با فرم کامل در طول تمرین با موفقیت جابجا کنید. ... بعد از آن هر وزنه دیگیری که بخواهید جابجا کنید سنگین است و شما ممکن است با لرزش یا به طور نیمه بتوانید وزنه ...
به خواندن ادامه دهید
همچنین اگر دچار آسیبی نشدید می توانید با استفاده از تمرین های بیان شده به تقویت عضلات شانه خود بپردازید. ... 20 تا 30 دقیقه بعد: تمرینات شانه همراه با تمرینات بالای بدن، مانند قفسه سینه، کمر و ...
به خواندن ادامه دهید
صحنه سوم (ساعت ۲۰): خوب حالا پس از صحبت کردن با مربی باشگاه و البته برانداز اولیه بدن شما توسط مربی، از او کلید کمدتان را می‌گیرید. کیف‌تان را باز می‌کنید و یک لباس و شرت ورزشی عتیقه و پاره را در می‌آورید و شروع به پوشیدن ...
به خواندن ادامه دهید
جراحان زانو بهترین تمرینات بعد از جراحی تعویض کامل زانو توصیه می کنند. ... این تمرین به کاهش تورم زانو و افزایش قدرت عضلات چهار سر ران کمک می کند. ... از وزنه های مناسب با اندازه و قدرت خود استفاده ...
به خواندن ادامه دهید
3 اقدام مهم در انجام تمرینات شانه+تمرینات ورزشی برای روتاتورکاف، دامنه حرکتی و تقویتی پس از جراحی شانه+تمرینات کاهش تورم شانه.
به خواندن ادامه دهید